很多人都说要瘦，就要先运动！可是不运动就瘦不下去了吗？做为减肥中最主要的一部分，瘦身食谱一直是减肥人士的必备。想要健康减肥，一定不能少一周瘦身食谱。一周瘦身食谱能在帮助身体满足日常所需的情况下成功瘦下来，为你塑造好身材！

　　一周瘦身食谱第一天

　　早餐芙选薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用。

　　中餐芙选红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘。

　　晚餐芙选猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题，不但可以消肿利尿，减肥的效果也不错呢！而且气血虚的美眉可以经常食用，打造水当当的红润面孔。

　　一周瘦身食谱第二天

　　早餐芙选饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥一碗。

　　中餐芙选章鱼绿豆煲酿莲藕、米饭一碗、枸杞30克冲水服用。

　　晚餐芙选木耳鱿鱼汤、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯。

　　今天的配餐有助于打开美眉们的胃口，在享受美味的同时，又减轻了体重，真正是越吃越瘦的彻底享受。

　　一周瘦身食谱第三天

　　早餐芙选蜂蜜2勺温开水冲服、地瓜饼两块、拌菠菜一份。

　　中餐芙选茯苓豆腐、细面馒头一个。

　　晚餐芙选粉红魔芋丝、过水面条一小碗、苹果汁一杯。

　　不难看出，今天的餐单里，各种高纤低卡的食物悉数上阵了，这会帮助我们的肠道充分蠕动，再怎么吃也不会胖，心情大靓。