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糙米适合哪些人吃 糙米怎么搭配吃比较好

来源:中药360 时间:2021-10-26 06:40 编辑:liuhaiqiu 阅读() 手机版访问
导读:糙米还适合一些肥胖人群吃,因为糙米是低热量、高营养的食物,肥胖人群日常主食,多吃糙米能帮助减肥。...

   糙米是一种粗粮,营养健康,含有多种营养成分,并且热量很低,如今社会上讲究健康饮食,所以很多人都开始吃糙米了,那么糙米这么营养,能不能每天都吃呢?另外大家知道糙米适合哪些人吃吗?快来了解一下吧!

  糙米能不能天天吃

  不能

  糙米是营养价值很高的主食,但是却不适合人们天天吃,因为糙米中的营养成分并不是很全面,如果人们长期天天吃糙米,很容易导致人体矿物质摄入不足,从而影响人们的身体健康,降低身体免疫力,并且因为糙米难以消化,还容易影响肠胃的健康。

  糙米适合哪些人吃

  1、糙米适合一些高血压、和糖尿病患者吃,因为糙米中含有丰富的纤维素和维生素等成分,热量非常低,对高血压、糖尿病患者有好处。

  2、糙米还适合一些肥胖人群吃,因为糙米是低热量、高营养的食物,肥胖人群日常主食,多吃糙米能帮助减肥。

  糙米怎么搭配吃比较好

  1、糙米在日常生活中可以搭配大米、荞麦、绿豆、燕麦等一起吃,这样可以促进营养的更加全面和丰富,还有益于人们的消化和吸收。

  2、大家在吃糙米的时候还可以搭配一些肉类、和蛋类食物,肉类、和蛋类食物富含蛋白质成分,食用也能避免人体营养摄入不全面。

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