一边吃水果一边减肥，既能够满足对食物的欲望，又能够减肥瘦身，这样一举二得的减肥方法哪位减肥者不想呢？通过水果减肥的朋友们最关心的一个问题就是水果的热量，只有控制好了热量的摄入，才能够快速的减肥瘦身。那么低热量的水果有哪些呢？一起来盘点下吧。

节食减肥不是明智的选择，然而一些美味又健康减肥食物就能帮你实现吃着就能瘦的梦想！你有听说过吗？吃水果也是可以减肥的，这也就是抓住低热量水果的特点，那么吃什么水果可以减肥？很多人都想知道吧。接下来我们就来看看低热量水果有哪些。

营养健康 | 低热量水果有哪些

1、苹果

苹果是瘦身界的风云水果，它含有丰富的果胶，可以帮助肠胃与毒素相结合，从而加速排毒的功效并且降低热量的吸收。此外，苹果中所含的钾质也比较多，食用以后可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼苹果，可以将所含成分释放出来，让你产生饱足感，有效控制对其他食物的摄入量。而且苹果的热量也比较低，100可苹果中含热量52大卡。低热量水果有哪些，苹果就是其中之一。

2、葡萄柚

葡萄柚中所含的酸性物质能够帮助消化液的增加，因此有促进消化的作用，而且葡萄柚中所含的营养元素也很容易被人体消化吸收。该水果的属于低热量水果，其中含有丰富维生素C，大约一颗葡萄柚中含有100毫克，食用以后不仅可以减肥，还可以消除疲劳、美化肌肤。最重要的是它所含糖量低，在减肥期间适合用来补充维生素C。

3、香蕉

香蕉润肠通便的作用大家可是耳熟能详了，坚持每天吃2两根香蕉，有助于体内排除毒素，可收缩腰腹，焕发出由内而外的健康。香蕉的热量低，通常100克的香蕉中，只含有87卡的热量，与1餐的白饭比起来，大约只有1半以下的卡路里。因此吃香蕉既能排毒又能瘦身。

4、奇异果

奇异果也就是猕猴桃，它所含的维生素C比一般的水果都要高，奇异果属于高营养、低热量水果。另外还含有丰富的钾、食物纤维、蛋白分解酵素，所以非常适合减肥者们食用。带点酸甜味儿的奇异果，除了有减肥的功效外，还有防止便秘、促进消化、美容养颜的作用，并且一年四季均有卖。

减肥期间我们需要摄入人体需要的多种营养素，不能只吃低热量水果来减肥。在吃低热量水果的同时还可以搭配一些菜肴，对减肥有一定的帮助。你也可以在饥饿的时候当点心食用，这样可以有效降低饮食热量的摄入，还能够为身体提供多种的营养元素。低热量水果有这么多，可供你多次选择。最后在此祝减肥者们减肥早日成功！