梅干菜的营养价值和食用价值
食用方法
一、梅干菜雪豆
材料
梅干菜50克,雪豆400克,大蒜瓣2瓣,酱油,盐,植物油。
做法
1、 在炒锅里加入一大碗水(水量是雪豆的两至三倍),水烧开后,加入雪豆,我这次买的雪豆比较嫩,1分半钟就可以捞出了。如果雪豆比较老,则需要3分钟。
2、蒜瓣切末,炒锅加油,入蒜瓣煸炒出香味,加入雪豆翻炒,加盐、酱油。炒出香味。
3、加入清洗过、沥干水的梅干菜,翻炒片刻,出锅。
二、苦瓜辣炒梅干菜
材料
做法
1.先将苦瓜洗净,纵向一剖为二,挖去瓜瓤,斜切成片,用盐先腌一会儿,沥干水待用;
2.青炒苦瓜,油要多、火要旺。用热油爆出干辣椒、蒜子香味,放入洗净的梅干菜,快速炒;
3.梅干菜香味四溢时,紧放入腌制好的苦瓜片,加入白糖、盐,继续炒,最后加入味精,再翻炒一下即熄火,淋上少量麻油,即可装盘。
三、干菜焗时笋
材料
鞭笋300克,绍兴霉干菜50克,白芝麻5克调料盐、味精各适量
做法
1、鞭笋改刀成长条,过油捞出。
2、锅中留底油,放入霉干菜煸炒出香味,倒入鞭笋,加入味精、盐,出锅撤上芝麻即可。
小贴士
梅干菜在腌制过程中,经过短时间发酵,使雪里蕻或芥菜中所含的芥子甙水解成具有香味的芥子油,因而形成一种特有的鲜香气味。
质量好的梅干菜含水量18%左右,色黄亮,粗壮柔软,大小均匀,菜形完整,无杂技及碎屑。
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