萝卜干炒饭

　　工艺：炒

　　口味：咸鲜味

　　菜系：快餐/主食

　　功效：快餐/主食

　　主料：米饭（蒸） 200克 萝卜干 50克 猪里脊肉 50克

　　辅料：

　　调料：大葱 10克 大蒜 5克 料酒 5克 白砂糖 3克 酱油 5克 胡椒粉 2克 花生油 10克 各适量制作方法

　　1.萝卜干洗净，切碎；2.蒜去皮切末，葱切丁；3.肉切末；4.炒锅置火上，加油烧热，先炒香蒜末，再放入肉末；5.淋料酒，炒至肉色发白时，加入萝卜干炒香，盛出；6.葱入油锅炒香，再放入米饭炒散，将盛出的萝卜干等配料倒入同炒，并加入所有调料，炒匀即成。

　　制作提示

　　1.此菜可配食黄瓜条。2.肉末不要炒得过干，嫩熟即可盛出。3.黄瓜条制法：嫩黄瓜洗净切条，码盘中，浇入调味料即可。

　　口感

　　色泽艳丽，美味可口。

　　推荐食用时间

　　早餐|中餐|晚餐

　　营养解析

　　米饭（蒸）：米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收；大米可提供丰富B族维生素；大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。猪里脊肉：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；猪里脊肉含有丰富的优质蛋白，脂肪、胆固醇含量相对较少，一般人群都可食用。

　　食物相克

　　米饭（蒸）：大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。猪里脊肉：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。