减轻动脉硬化黄金玉米粥
在夏季时,老年人饮食要控制,吃些预防心血管、减轻动脉硬化食物,平时吃的玉米就有这样的功效,平时可以熬些玉米粥,金黄色,带有颗粒感的玉米粥,俗称黄金粥,常吃好处多。
【减轻动脉硬化黄金玉米粥】
主料:玉米渣100g、
辅料:食用碱0.5g、清水适量、
步骤:
1.准备好黄金玉米。
2.黄金玉米用清水冲洗干净。
3.倒入锅中,加入适量的清水。
减轻动脉硬化黄金玉米粥
4.中火烧开。加入一点一点碱。
5.转小火,慢慢煮制
6.煮至汤汁粘稠,玉米粒软糯即可。
减轻动脉硬化黄金玉米粥
小贴士
用高压锅压制10分钟,省时又省力。
玉米渣的营养价值
1.玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,可防治便秘、肠炎、肠癌等;
2.玉米中含有的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退;
3.研究人员指出,玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化,此外,多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用,刺激大脑细胞,增强人的脑力和记忆力;
减轻动脉硬化黄金玉米粥
4.国外医学资料介绍,以玉米为主食的地区,癌症发病率普遍较低,可能是其中富含镁、硒元素等,抑制肿瘤的生长。特别是玉米中还含有较多的谷氨酸,谷氨酸有健脑作用,它能帮助和促进脑细胞进行呼吸,在生理活动过程中,能清除体内废物,帮助脑组织里氨的排除,故常食可健脑。
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