4、做牛油果浓酱意面所需食材：剩余的一半牛奶、一人份意面、牛油果、胡椒粉、蒜瓣；

　　5、意面先在沸水里煮透，水里加盐，煮大约8~10分钟，捞起沥干备用；

　　6、一个牛油果对半剖开，一半用来打酱，另外一半用做便当盒里的果蔬沙拉正合适；

　　7、舀出牛油果肉倒入剩余的牛奶，用搅拌机/手持搅拌棒轻轻打匀；

　　8、略微打匀即可，有果肉的口感更棒哦；

　　9、两个蒜瓣切成末，锅里热油加入蒜末煸至边缘金黄，加入意面翻炒几秒，再倒浓酱炒匀，最后适量盐、黑胡椒粉/意面香料调味即可。

　　10、装入便当盒：一份牛油果浓酱意面，一份果蔬沙拉，外加隔夜早餐燕麦/一瓶牛奶，这一天能量满满~~！

　　小贴士：

　　先煸香蒜末很重要这样意面更提味