糙米燕麦南瓜粥

　　推荐理由：糙米能预防便秘，降压降血脂，燕麦中富含膳食纤维和皂苷素，可以帮助调节人体的肠胃功能，预防便秘，南瓜内含有维生素和果胶可保护胃肠，解毒促消化，这三者一起煮来吃，再顽固的便秘都好啦！

　　食材：南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量。

　　做法：

　　1、准备好所有的食材；

　　2、糙米用清水浸泡20-30分钟备用；

　　3、南瓜去皮切块；

　　4、把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米；

　　5、加入燕麦片；

　　6、加入适量的清水，然后内胆放入电压锅；

　　7、加盖按下营养饭-煮粥健；

　　8、滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。