推荐三：黑芝麻粳米粥

　　材料：粳米，黑芝麻，枸杞。

　　做法：

　　1、黑芝麻用小火焙香后，辗碎备用。粳米淘洗干净。枸杞用温水泡发。

　　2、将黑芝麻、粳米一同放入锅中，大火烧开後转小火煮30分钟。

　　3、放入泡发的枸杞，再煮10分钟即可。

　　功效：用粳米煮粥以养生延年，在我国已有两千多年的历史。粳米粥最上面的一层粥油能够补液填精，对病人、产妇和老人最是适宜。

　　推荐四：胡萝卜粥

　　材料：胡萝卜、100克粳米。

　　做法：

　　1、先将胡萝卜1-2根（按个人喜好定）洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。

　　2、用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮。

　　3、起锅时撒些香菜、芝麻油，顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔，令人食指大动。

　　功效：胡萝卜粥，富含维生素A，凡食欲不振或消化不良、皮肤干燥、夜盲症、高血压者，可经常食用此粥。