健美牛肉粥

　　原料：白米1杯牛里脊150克淀粉1小匙芹菜末2大匙牛骨高汤10杯。

　　辅料：盐、黑胡椒各适量。

　　做法：

　　1、白米洗净沥干。

　　2、牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。

　　3、牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。

　　4、将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。

　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。

　　地瓜蒸饭

　　原料：地瓜1碗、糙米1/2碗、水3/2碗。

　　做法：

　　1、地瓜去皮洗净，切成细丝备用。

　　2、糙米洗净，连同地瓜丝与水放入容器中，再放入电锅中，锅中放入1碗水，蒸熟后即可食用。

　　Tips：

　　1、需长期食用才能见效。

　　2、每日不可食用过量，否则容易营养过剩。

　　3、糖尿病患者需减少食用。女性的饮食美容。

　　特色：健脾补气，可改善身体虚弱症状、有助于通便、增强肾功能。