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吃什么蔬菜能避免三高!远离三高吃什么蔬菜好

来源:中药360 时间:2018-01-25 11:13 编辑:admin 手机版访问
导读:吃什么蔬菜能避免三高呢?远离三高吃什么蔬菜好!和小编一起来看看吧!...

  吃什么蔬菜能避免三高!

  1、茄子

  茄子含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究证实,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

  2、毛豆

  毛豆中的脂肪含量明显高于其它蔬菜,其中多以不饱和脂肪酸为主,如人体必需的亚油酸和亚麻酸,可以改善脂肪代谢,有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇。另外,毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,有助于降血脂和降低血液中胆固醇。

  3、薏仁

  薏仁能降低血脂及血糖,促进新陈代谢,有利尿作用。且薏仁热量低,吃了不容易肥胖;其丰富的水溶性纤维,可以缓解便祕状况,清除体内堆积毒素。

  4、大蒜

  大蒜、生姜一直都是防癌的最佳食物,除了这个功效以外,大蒜中含有的挥发性辣味素,还可清除积存在血管中的脂肪,有明显的降低胆固醇的作用。

  5、绿豆

  绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六、七倍。大量维生素C可促进胆固醇代谢,防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇。

  6、胡萝卜

  现代研究发现,胡萝卜中含有大量的生物钾,钾进入血液后,能将血液中的油脂乳化,同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”,并将这些“垃圾”排出体外。达到降血脂、“清洁”血管、增加血管弹性的效果。

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