睡眠不好怎么办 老人需先戒掉这十忌
来源:互联网 时间:2016-01-30 14:18 编辑:admin 手机版访问
导读:我们都知道生活中老人的睡眠质量和健康息息相关,有的人会认为睡眠时间短或觉浅是老年人正常现象,其实不然。那么老年人要如何改善睡眠质量呢?...
我们都知道生活中老人的睡眠质量和健康息息相关,有的人会认为睡眠时间短或觉浅是老年人正常现象,其实不然。那么老年人要如何改善睡眠质量呢?老人睡眠又有哪些禁忌呢?下面就和小编一起去了解下吧。
养生妙招老人睡眠十忌
一、忌睡前吃东西:
人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。
二、忌睡前说话:
因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。
三、忌睡前过度用脑:
晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。
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