排行第三类：水果类：

　　木瓜、水蜜桃、香蕉、苹果、樱桃、栗子、橄榄、龙眼，牛油果。

　　木瓜，尤其是青木瓜含有较多的木瓜酵素，加鱼、肉类一起煮，可帮助蛋白质消化，促进乳腺的发育，同时它还是哺乳期妈妈的最佳营养食物，可以促进乳汁的分泌。

　　推荐食谱：【红枣鲫鱼木瓜汤】

　　食材：鲫鱼2条、木瓜1/2个、红枣4个、姜1块、香葱2棵、香菜1根、盐适量。

　　做法：

　　1、鲫鱼洗净肚里黑膜，擦干鱼身。

　　2、葱切段，姜切丝，红枣对剖，木瓜去皮去籽切块。

　　3、锅里放少许油，把鱼煎两面微黄，放入葱姜用筷子在空隙处翻炒出香味。

　　4、按照人口兑开水，放入苏泊尔巧易开压力快锅。

　　5、上汽后五分钟，待彻底排气。

　　6、调入盐，放木瓜再次煮开即可。出锅可以撒点香菜，也可以不要。