排行第四类：蔬菜根茎类：

　　莴苣菜（生菜）、鹅仔菜（油麦菜）、莴笋、丝瓜，花椰菜、甘蓝菜、山药，玉米、马铃薯、番茄、胡萝卜。

　　其中叶菜类食物中，以莴苣菜最具有丰胸效果，其次是鹅仔菜和VE含量丰富的莴笋。

　　推荐食谱：【白灼生菜】

　　食材：生菜200g、油适量、盐适量、姜适量、大蒜适量、蚝油适量。

　　做法：

　　1、备好生菜一棵，清洗干净。

　　2、姜蒜切好备用。

　　3、取一小碗调好酱汁：蠔油、盐、和水。

　　4、烧开水，将生菜放入锅内撩一下就捞出。注：这里动作要快，慢了就变黄了。

　　5、立刻过可以食用的冷水。

　　6、起一小锅倒入适量的油，油热下姜蒜，拿起锅晃一下，姜蒜得到均匀受热。

　　7、然后立刻将调好的酱汁倒下去，微开离火。

　　8、等到酱汁冷确浇到烫好的生菜上就完成了。