热汤的必瘦喝法

　　1、餐前喝热汤才有效。饭前先喝汤，增加饱腹感，接下来就不怕会暴饮暴食。因此，一定要在餐前喝！

　　2、热汤加入高纤食材的瘦身效果更优。高纤食材可以帮助消化加速代谢，燃烧脂肪的效果超棒。

　　3、搭配中药材热汤更瘦身更健康。

　　最佳瘦身汤：核桃栗子莲藕汤，补血补气促代谢

　　营养成分（1人份）：热量371卡路里，蛋白质10.3克，脂肪11.7克，糖类64.5克，膳食纤维9.5克。

　　做法：

　　1、将所有材料洗净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯；

　　2、在锅中加入适量的清水，放入陈皮，带水煮开后，放入所有的材料，以大火煮约20分钟后，转为小火，煮约1个小时。