睡眠不好如何调理?四道汤饮改善睡眠质量
来源：互联网 时间：2018-05-27 23:02 编辑：admin 手机版访问
导读：现在工作生活压力大，很多人经常会失眠，那么睡眠不好怎么办呢？下面小编来给大家介绍几款安神改善睡眠质量的汤饮。一起来看看吧！...
小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
莲子(莲心)30个，水煎，加盐少许，每晚睡前服，可安神补气。也可用莲子青芯1～2克，开水冲泡代茶饮。
牛奶：这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类�蒲黄穆樽怼⒄蛲醋饔茫萌烁械饺硎媸剩欣诮獬＠筒⑷胨６杂谟商逍槎贾律窬ト醯娜耍Ｄ痰陌裁咦饔酶飨浴�
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