对于老年人来说，充足的高质量的睡眠，对老年人的健康有很多的好处，相对的，如果老年人睡眠不好，也会危害身体健康，那么大家知道老年人最佳睡眠时间是什么时候吗？另外，老年人睡眠质量差该怎么办比较好呢？

　　老年人的最佳睡眠时间

　　晚上九点到早上五点。

　　大家都知道早睡早起身体好，早睡早起非常适合老年人的养生，中医上认为亥时三焦经旺，三焦通百脉，这个时间段进入睡眠状态，百脉可修养生息，能使人一生身无大疾，而亥时指的就是晚上九点到十一点，老年人应该早点睡觉，所以九点左右睡觉最好，而老年人晚上的睡眠时间最好保持在八个小时左右，所以早晨五点起床比较好。

　　老年人睡眠质量差怎么办

　　1、泡脚：老年人晚上睡眠质量差，可以在睡前用热水泡泡脚，热水泡脚可以放松精神、促进血液循环，从而提高睡眠质量。

　　2、按摩：老年人晚上睡眠质量差，还可以在睡前进行适当的按摩，特别是头部按摩和足部的按摩，这样也能促进睡眠。

　　老年人每天睡多久好

　　七到八个小时。

　　大家都知道充足的睡眠有益于人们的健康，对于老年人来说，睡眠时间不足会危害健康，睡眠时间过长，也不利于人们的健康，一般情况下老年人每天的睡眠时间控制在七八个小时左右就可以了，超过八个小时可能会影响人体生物钟，对人们的健康也非常不利。