一、视力减退吃什么好

　　1、肝肾不足型

　　临床表现：视力减退，视物模糊不清，或昏花，两目干涩，伴头晕目眩，耳鸣耳聋，腰膝酸软，舌苔薄白，脉细弱。

　　【枸杞菊花粥】

　　配方： 枸杞子15克，白菊花4克，糯米150克。

　　制法： 将枸杞子、白菊花切碎，与糯米一同加水放置30分钟后，再用文火煮制成粥。

　　功效： 养阴清热，补肝明目。

　　用法： 早晚分食。

　　【枸杞炒猪肝】

　　配方： 枸杞子15克，猪肝200克。

　　制法： 将猪肝切成薄片，用料酒、葱、姜汁和盐腌渍10分钟，加入枸杞子、酱油、味精、生粉和油，拌匀，放于盘内，在微波炉内高功率转4分钟，中途翻拌两次。

　　功效： 补益肝肾，养血明目。

　　用法： 佐餐食用。

　　2、气血虚弱型

　　临床表现：双目视力日渐下降，头晕乏力，精神委靡，面色、唇甲色淡，舌质淡，苔薄白，脉弱。\

　　【养血明目酒】

　　配方： 熟地、制首乌、丹参各10克，低度白酒250毫升。

　　制法： 将熟地、首乌、丹参浸泡于低度白酒中，盖上瓶盖，放置2个月即可。

　　功效： 滋阴补肾，养血明目。

　　用法： 每日1小杯，可经常食用。

　　【太子参青葙猪肝】

　　配方： 青葙子10克，太子参10克，猪肝200克。

　　制法： 先将猪肝切片，与太子参、青葙子、生姜、料酒、盐、葱末一起放入砂锅内煮沸，再改文火煎20分钟，加葱花等调味。

　　功效： 益气养血，

　　用法： 清肝明目。

　　二、视力下降怎么办

　　1、转眼法

　　找一个安静的地方，最好不要有人打扰，全身心放松。先看着自己的正下方，然后慢慢地按顺时针转9圈，接着再按逆时针转6圈。这一共15圈是一组，一共要做4组这样的动作。每次转的时候，眼珠要尽力地转，不要留有余地。这样可以锻炼眼部肌肉，使眼睛更加充满活力。

　　2、呼吸法

　　由于需要凝神呼吸，所以一定要找一个幽静且空气清新之所。全身放松，站立或坐下都可以，平视前方，慢慢吸气，与此同时，将眼睛慢慢睁大;之后一边缓缓地吐气，一边慢慢地合上眼睛。连续做9次。

　　3、热敷法

　　洗脸的时候，可用热毛巾按在眼睛上，多重复几次，可促进眼部的血液循环。不过白天的时候不能随时地用这个方法，可以倒一杯开水，眼部离杯口有些距离，以防烫伤，让蒸汽给眼部输送热量，也能起到很好的效果。如果连一杯热水都没有，可以将双手搓热，然后捂住眼睛，手凉了再放下重复这个动作。

　　4、远眺法

　　我们知道眼睛喜欢绿色的植物，因为绿色的波长较短，能使眼睛放松，减轻疲劳感。可选择远处的一处绿色植物，凝视25秒左右，这期间不要频繁地眨眼，更不要眯着眼睛。然后伸出左手，距眼睛30厘米处，仔细地观察手掌5秒钟。之后循环20次，大概也就是十分钟的时间，对眼睛是很有益处的。