食材：

　　主料藜麦100克，桂圆50克

　　辅料 玉米1根，糯米50克，水适量做法步骤：

　　1.准备食材，藜麦、江米、玉米和桂圆

　　2.将藜麦淘洗干净浸泡使用，玉米剥粒备用

　　3.江米淘洗干净放入锅中，加入适量的清水，桂圆洗净放入锅中

　　4.将加入食材的锅加盖开火焖煮15分钟，倒入浸泡的藜麦入锅中

　　5.将剥好的玉米粒倒入锅中一起煮，继续煮15-20分钟，打开锅盖，看藜麦呈透明状态即可关火

　　6.装碗即可食用

　　功效：

　　健脑，防癌，减肥瘦身，降血压，抗衰老，保护视力，润肠通便