橄榄菜炒小笋的做法 你吃过橄榄菜炒小笋吗
橄榄菜炒小笋
工艺:生炒
口味:本位咸鲜
菜系:私家菜
功效:私家菜 健脾开胃调理 便秘调理
主料:春笋 400克
辅料:橄榄菜 40克 柿子椒 20克
调料:色拉油 30克 盐 3克 味精 3克 酱油 2克 大葱 10克 大蒜 10克 香油 10克 各适量制作方法
1.小笋切圆圈形,沸水焯后下锅炒干水分;红椒切末;葱切花;蒜切末。2.锅置旺火上,下入色拉油,下蒜末煸香,倒入小笋炒香,加酱油上色,下入橄榄菜、红椒末、加精盐、味精,炒拌入味,淋香油撒葱花,出锅装盘即可。
口感
小笋松脆爽口,下饭佳肴。
推荐食用时间
早餐|中餐|晚餐|零食
营养解析
春笋:春笋味道清淡鲜嫩,营养丰富。含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素,特别是纤维素含量很高,常食有帮助消化、防止便秘的功能。所以春笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素的营养美食。现代医学证实,吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等功效。柿子椒:柿子椒果实中含有极其丰富的营养,维C含量比茄子、番茄还高,其中芬芳辛辣的辣椒素,能增进食欲、帮助消化,含有的抗氧化维生素和微量元素,能增强人的体力,缓解因工作生活压力造成的疲劳。其中还有丰富的维生素K,可以防治坏血病,对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用,能增进食欲,帮助消化,促进肠蠕动,防止便秘。
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