冬天，是吃货爱吃囤肉的时节，女人们关注的减肥方法和减肥食谱提上议程。只要注意吃东西要慢，睡前3小时禁食，合理安排三餐，不要禁食，控制主食限制甜食。这个冬季定会安然渡过不长膘。

　　一、简餐减肥法

　　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

　　2、中餐一碗饭+菜。

　　3、晚餐於七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。

　　4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅，味道佳，切记不加糖）。

　　5、配合适度运动。

　　二、优酪乳瘦身减肥食疗法

　　1、起床后：两杯水。

　　2、早餐：蔬菜汁200cc。

　　3、中餐：优酪乳500克。

　　4、晚餐：蔬菜汁200cc。

　　5、就寝前：1-2杯水。

　　另外还有三种方式：

　　（1）早晚餐优酪乳

　　早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理（没油份的）。

　　（2）午餐正常餐

　　早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克。

　　（3）晚餐采正常餐

　　早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量。

　　通常实施3-7天即可恢复正常饮食。