夏季滋补身体很受用，尤其是体弱的女性朋友，每天喝上一杯养生豆浆，保你身体棒棒的，下面就来看看长寿豆浆的做法，味道好喝，适合全家人食用，一起来养生长寿。

　　【女性喝它滋补养生长寿五豆豆浆】

　　主料：黄豆30g、黑豆10g、青豆10g、花豆10g、芡实10g 、

　　辅料：水1000ml、

　　步骤：

　　1.将黄豆、黑豆、青豆、花豆、芡实按3∶1∶1∶1∶1的比例配好

　　2.将所有食材洗净，浸泡6-12小时

　　3.放入豆浆机中，加水

　　4.一起打浆后煮开即可饮用

女性喝它滋补养生长寿五豆豆浆

　　小贴士

　　食材最好浸泡6-12小时

　　黄豆的食用效果

　　1.减轻女性更年期综合征症状

　　大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促进骨生成、降血脂等。

　　2.防止血管硬化

女性喝它滋补养生长寿五豆豆浆

　　防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏，大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用，从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。

　　黄豆中的植物固醇还具有降低血液胆固醇的作用，进入肠道后可与胆固醇竞争，从而减少胆固醇吸收。但在降低血液中的“坏胆固醇”的同时，还不影响血液中的“好胆固醇”.

　　3.让头脑聪明

　　在平时适量多吃黄豆，还能有效达到预防老年痴呆的功效。而且在黄豆中还含有一种叫甾醇的物质，它能有效的增加神经机能，从而促进其活力的功效。

　　4.降糖、降脂

　　大豆中含有一种抑制胰酶的物质，对糖尿病有治疗作用。大豆所含的皂甙有明显的降血脂作用，同时，可抑制体重增加。

　　6.美白护肤

　　能有效地改善皮肤衰老，同时还具有缓解更年期综合症的功效。同时经过日本研究人员的实验发现，在黄豆中所含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。

　　7.预防癌症

　　具有预防癌症发生的功效，不同的癌症它都具有一定的抑制作用。其中尤其是对于乳腺癌，其抑制的效果最为明显。

　　8.降低血脂

　　黄豆中的植物固醇还具有降低血液胆固醇的作用，进入肠道后可与胆固醇竞争，从而减少胆固醇吸收。但在降低血液中的“坏胆固醇”的同时，还不影响血液中的“好胆固醇”.

　　谁应该阅读《女性喝它滋补养生长寿五豆豆浆》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《女性喝它滋补养生长寿五豆豆浆》是当代的热点话题，天天养生提供了许多实用的养生指南，通过阅读《女性喝它滋补养生长寿五豆豆浆》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

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