肾气不足会使人年纪轻轻就生白发，头发的根在肾。所以补肾是很关键的。但是你知道该如何补肾吗？补肾吃什么呢？

　　芡实核桃粥

　　材料：芡实粉30克，核桃肉15克，红枣7枚。

　　做法：将核桃肉打碎，红枣去核，芡实粉用凉开水打成糊状，放入滚开水中搅拌，再入核桃肉、红枣，煮成粥，加糖食用。

　　芡实糯米鸡

　　材料：芡实50克，莲子50克，乌骨鸡1只（约500克），糯米100克。

　　做法：将乌骨鸡去内脏，洗净，将莲子、芡实、糯米放入鸡腹中，用线缝口，放在砂锅内，加水适量，用文火炖烂熟，调味即可。