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吃什么补血?推荐六款补血美颜粥

来源:互联网 时间:2018-09-02 21:46 编辑:admin 手机版访问
导读:女性每个月都有固定的生理期,所以更加容易出现贫血的现象。而且贫血不仅会让你脸色发黄,还会损害身体健康,所以大家一定要多多通过饮食来调理。...

  5、鲤鱼阿胶粥

  原料:粳米100克,鲤鱼200克、阿胶20克、大葱3克,姜3克、桂皮2克、盐1克。

  制法:将糯米淘洗干净,用冷水浸泡3小时,捞出,沥干水分。鲤鱼刮鳞去鳃,去除内脏,洗净后切块,放入锅中,加入适量冷水煎汤。

  将糯米放入锅中,加入冷水约1000毫升,用旺火烧沸,放入阿胶、鱼汤汁和桂皮,用小火慢煮,等糯米熟烂,汤浓稠时,放入葱末、姜丝、盐调味,即可盛起食用。

  功效:鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸,能很好的降低胆固醇,可以防治动脉硬化、冠心病,因此,多吃鱼可以健康长寿。

  6、首乌粳米粥

  原料:首乌60克,红枣3-5枚,粳米100克。

  制法:先以制首乌煎取浓汁去渣,加入红枣和粳米煮粥,将成,放入红糖适量,再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器,煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

  功效:补肝益肾,养血理虚。

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