女人很容易贫血，所以补血很重要，尤其在月经后，更需要补血，那么选用什么方法来补血呢，食用粥类食物效果非常好，既可以补血，又可以美容养颜，且养生的效果也很好，下面我们就来看看5款适合大众食用的补血养颜粥。

　　一、奶黄香粥

　　材料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克；冰糖适量

　　做法：先将梨去皮去核之后切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟；然后将鸡蛋煮熟，取出蛋黄之后打碎；接着将牛奶放入洗净的粳米熬成粥状，最后加入梨丁和蛋黄即可。

　　功效：奶黄香粥不仅味道非常好，而且还具有清热润燥、养血调经的作用。牛奶味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠；粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴；蛋黄则滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，对人体也大有益处。

　　二、补血通经粥

　　材料：

　　药材当归10克、黄芪10克、红花5克 粳米100克、鸡汤适量、姜2片、葱花适量、盐适量

　　做法：

　　1、当归、黄芪切成薄片，与红花装入干净的小布袋内备用;米洗净，用水浸泡半小时备用。

　　2、将装有药材的小布袋放入锅内，加鸡汤一起熬成药汁。

　　3、将粳米、生姜放入药汁中煮成粥，待其浓稠时，加盐、葱花调味即可。

　　三、黑糯米粥

　　材料：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克；红糖适量

　　做法：先将大枣洗净待用；然后将桂圆去皮待用；接着将黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状；最后加入适量的红糖即可。

　　功效：黑糯米粥味道香甜，是滋补强身美容的佳品，具有温肾健脾补血调经的作用。大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，而且含有多种微量元素；桂圆则具有养血安神，补心益脾的作用；黑糯米能补中益气。

　　四、紫米粥

　　材料：紫米100，红枣100，白糖少许

　　做法：

　　1、将紫米 糯米分别淘洗干净，红枣去核洗净。

　　2、锅内放入清水 紫米和糯米，置于火上，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥将成时，加入红枣煮，以白糖调味即成

　　五、花生红枣粥

　　材料：糯米400克，花生仁100克，枣50克

　　做法：将洗好的花生放入锅中煮烂，然后再加入淘洗干净的糯米和适量的水，待煮沸之后再加入红枣，然后用小火煮，直至米煮烂，最后再加入红糖调匀，即可。

　　功效：糯米内含有丰富的维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等，是温补强壮食物，而花生中则含有蛋白质、不饱和脂肪、等营养元素，有增强记忆力的功效，红枣含有维生素A、C、E，胡萝卜素、磷等矿物质，能够提高人体的免疫力。

　　看了以上几款粥，大家是不是都想做一些食用呢，那就动手做吧，除了第二个粥需用当归、黄芪和红花外，其余的粥所用的食材都是日常常见的食物，随处可得，当然当归、黄芪和红花也可以到药店里买到的。