俗话说：“要吃飞禽，鸽子鹌鹑。”鹌鹑肉、蛋，味道鲜美，营养丰富。鹌鹑蛋（鹌鹑蛋的功效与作用）是一种很好的滋补品，在营养上有独特之处，故有 “卵中佳品”之称。近圆形，个体很小，一般只有５g左右，表面有棕褐色斑点。鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋（鸡蛋的功效与作用），有较好护肤、美肤作用。公认是一种美食，这种小蛋通常煮至全熟或半熟后去壳，用于沙拉中，也可以腌渍、水煮或做胶冻食物。

　　鹌鹑蛋营养分析

　　鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁、磷、钙等营养物质，可补气益血，强筋壮骨。

　　鹌鹑蛋适宜人群（鹌鹑蛋哪些人不能吃）

　　一般人均可食用

　　1. 适宜婴幼儿，孕产妇、老人、病人及身体虚弱的人食用；

　　2. 脑血管病人不宜多食鹌鹑蛋。

　　鹌鹑蛋食用方法（鹌鹑蛋怎么吃）

　　1. 神经衰弱、失眠（失眠）多梦：鹌鹑蛋早晚各吃2个，常食有效；

　　2. 治贫血、病后体虚：鹌鹑蛋4个、桂圆20克、薏米（薏米的功效与作用）30克、大枣10个、红糖25克。先将鹌鹑蛋煮熟，剥皮待用，锅内加水适量，然后加入桂圆、薏米、大枣煮粥。粥煮熟后，再加入鹌鹑蛋及红糖，即可食用。每日服一次，连用60天；

　　3. 慢性胃炎：鹌鹑蛋4个，打入250克的牛奶中，文火煮沸，早晚各食1次，常服有效。

　　鹌鹑蛋食疗作用（鹌鹑蛋的功效与作用）

　　鹌鹑蛋味甘，性平。有补益气血、强身健脑、丰肌泽肤等功效。鹌鹑蛋对贫血、营养不良、神经衰弱、月经（月经不调）不调、高血压、支气管炎、血管硬化等病人具有调补作用；对有贫血、月经（月经吃什么好）不调的女性，其调补、养颜、美肤功用尤为显著。