一、如何排毒改善肠胃环境

　　第一招：喝水排毒法

　　大肠经排毒法：在早上5-7时，人体大肠经最为活跃，此时应当空腹喝200ml的白开水（最好是凉水），此举可以清理肠道，排除大肠内的毒素，还可以缓解便秘，有利于皮肤的养护。

　　心经排毒法：在上午11-下午1时，人体心经最为活跃，此时应当空腹喝水来稀释血液，帮助排除心血管内的毒素。

　　肾经排毒法：下午5-7点，人体肾经最为活跃，此时应当空腹喝水来清洗肾脏和膀胱。

　　心包经排毒法：晚上7-9点，人体心包经最为活跃，此时空腹喝水可以降低血液粘稠度，有利于防止夜间血液浓度过高。

　　但是在此之前应当先做适量的运动（如散步）来促进血液的循环，这样才能达到最佳效果。

　　第二招：食用排毒果蔬

　　直接食用这些有利于排毒的水果或蔬菜，也是美容排毒的关键。当然，在补充排毒食品时，要避免油炸、烧烤、饼干、罐头等容易堆积毒素的食物。

　　饮食推荐：最适合肌肤排毒的天然食物

　　石榴：富含两种最强有效的抗氧化物，多酚和花青素，是超级天然排毒水果。

　　苹果：含有大量果胶，在肠道分解出乙酸，有利于体内胆固醇代谢。

　　胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　白萝卜：白萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用白萝卜来排毒，则适合生食。

　　第三招：日常排毒护理

　　对皮肤干燥和暗黄的女性来说，排毒美容，比单纯的保湿和美白更加治本。

　　面部排毒方法：面部淋巴排毒按摩法

　　Step 1：以锁骨，脸部和耳际交界处为重点，先从鼻翼两侧深而缓的按摩，一直到耳际，最后再由额头沿着脸庞两侧慢慢道锁骨。

　　Step 2：以相同的手势由鼻子上达太阳穴，再由下巴往面颊处画圈，最后以手掌包住整个下巴，来回滑动至耳根处结束。

　　按摩手法操作的基本要求：

　　1、保持动作和力量连贯性；

　　2、掌握好力度：操作时必须具备一定的力度和功力，指手法直接作用与体表的力，指维持手法所需要之力；

　　3、均匀：操作时动作幅度、速度的快慢、都必须保持相对一致。

　　专家提示：切忌为了苗条身材而节食瘦身，这样不仅伴随体内蛋白质的亏损，维生素和矿物质不足，而且会导致身体抵抗力下降，毒素堆积，内分泌紊乱，这对于身体的健康和形体的健美非常不利。

　　第四招：规律生活

　　排毒不仅仅包括皮肤护理和饮食，还应该成为一种重要的生活方式，最好能通过适量运动、充足睡眠以及释放情绪来排毒，让身体和肌肤获得平衡和活力。

　　专家提示：肌肤暗沉、蔫黄、缺水和失去弹性，说明身体正饱受毒素的“折磨”，同时生物学家发现，在肌肤没有净化的状态下进行单纯的美白和保湿，效果微乎其微。

　　二、吃什么清理能肠胃

　　健康减肥餐推荐：清空体内垃圾的食物

　　材料：每日正餐必不可少的是各类新鲜时蔬、水果、酸奶、鱼类或者海鲜。除此之外，还要准备好充足的低脂美味，感觉饿了就放心大块朵颐。

　　无需忌口的低脂食品包括有：

　　豆浆：富含膳食纤维和植物纤维，有助于消耗体内脂肪;

　　麦片：糖分低，膳食纤维丰富;

　　绿茶：其中的茶多酚能激活体内酶的活性，利于解毒和促进糖代谢;

　　代糖：一种人工甘味剂，由葡萄糖和其他成分制成，易于消化）;

　　蜂蜜：可以促进新陈代谢，消除体内垃圾;

　　芝麻油：以芝麻为原料的食用植物油，极易被身体消化吸收;

　　香醋：富含人体必需的10多种氨基酸，能够显著缓解便秘;