豆浆的营养价值?冬季喝豆浆的8大误区
来源:互联网 时间:2018-04-05 22:54 编辑:admin 手机版访问
导读:冬季天气寒冷,早上来杯热豆浆更是让人一整天都很舒服。但是很多人对豆浆还是存在许多的误区,今天小编为您介绍冬季喝豆浆的8大误区,一起来看看吧!...
误区三:煮豆浆的沫不能喝
煮豆浆时候会有很多沫,有的人认为豆浆沫有毒不能喝,其实不然,豆浆沫与黄豆中的卵磷脂、大豆皂甙等成分有关。豆浆里面的沫,也是大豆中的营养成分,并不是什么有毒的东西。
误区四:豆浆只适合早上喝
一直以来中国人习惯了早餐喝豆浆,其实豆浆也适合在午餐、晚餐作为配餐饮品。由于豆浆富含植物蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素、矿物质等营养素,能够有效满足人们日常营养,所以适合经常饮用。根据李里特的建议,每人每天应至少摄入25G大豆蛋白,大概是一斤左右豆浆。
误区五:豆浆只能喝热的
豆浆之所以要喝热的,其实并不在于温度,而是生熟。生豆浆里关键是有一种胰蛋白酶抑制素,它会阻碍蛋白质的分解。人食用了会妨碍消化,可能会拉肚子,闹肚子。但只要经过煮熟,胰蛋白酶抑制素就会失去活性,不再阻碍消化。
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