肾虚会造成很多的毛病，所以我们在补肾这方面要注意多方面结合补肾，不经可以采用吃中药以及中成药的方式，还可以在饮食上进行调理。那么在饮食上有什么好的食疗方法可以适用呢，下面就跟着小编来看看吃什么才能补肾气。

一、枸杞子

枸杞是中药中的一种材料，可以用于我们平时泡水喝或者用于烹饪，其在大名鼎鼎的补益肾精名方“五子衍宗丸”中，枸杞是重要的成员之一。

推荐食谱：杞地山药粥

材料：取生地黄 20克 ,山药、杞果各 50克 ,大米 100克。

做法：将生地黄切碎 ,山药捣碎 ,和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥 ,代早餐食。每日 1次。

二、山药

山药能益肾气，健脾胃。山药就算是用于夏天温补肾阳也是不会导致上火等身体状况的。脾虚、肺虚、肾虚者可长期食用，被誉为“天然补肾王”。

推荐食谱：一品山药

材料：生山药500克，面粉150克，核桃仁、什锦果脯、蜂蜜适量，白糖100克，猪油、芡粉少许。

做法：山药洗净，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面团，再做成饼，上置核桃仁、什锦果脯适量，上锅蒸20分钟。出锅后在圆饼上浇一层配料即可。

三、虾

虾是一种海生生物，其营养价值非常的高，有很丰富的蛋白质以及矿物质等营养成分，除此之外，虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，多吃虾具有补肾、排毒的功效。

推荐食谱：盐水虾

材料：虾300克、葱10克、姜、盐、花椒、味精、黄酒适量。

做法：将虾调理好，在锅中放入水烧开，然后加入调料，烧到有香气的时候，再将虾放入；放入虾后，加入黄酒，煮到沫起，祛除浮沫，然后将汤连虾一起倒入陶锅，待凉即可食用。

四、海参

海参是一种对于人身体健康有非常好的作用的食物，其富含碘、锌等微量元素，不经可以补肾益精、滋阴壮阳。还能能参与调节代谢，降低血脂。

推荐食谱：海参鸽蛋汤

材料：海参150克，肉苁蓉20克，红枣4枚（去核），鸽蛋10个，精盐少许。

做法：将鸽蛋煮熟去壳，再与洗净的海参、肉苁蓉、红枣一起放入放入瓦煲中，加清水文火煲3小时，最后加少量精盐调味即可食用。