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常吃哪些食物可以降三高 一起来看看吧

来源:中药360 时间:2022-06-13 07:17 编辑:liuhaiqiu 手机版访问
导读:薏仁能降低血脂及血糖,促进新陈代谢,有利尿作用。且薏仁热量比较低,吃了不容易肥胖;其丰富的水溶性纤维,可以缓解便秘状况,清除体内堆积毒素。...

   时下社会发展物质丰富,人们的生活水平大大得到了提高,现在人们的餐桌上也可见一斑,从过去的“咸菜稀饭”到了如今的“大鱼大肉”,高脂、高糖、高热量食物常常摆满餐桌,威胁人们健康的“三高”已成大多数的困挠。那么常吃哪些食物可以降“三高”呢?

  1. 茄子

  茄子含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

  2. 毛豆

  毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜,但其中多以不饱和脂肪酸为主,如*必需的亚油酸和亚麻酸,可以改善脂肪代谢,有助于降低*中甘油三酯和胆固醇。另外,毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用。

  3. 薏仁

  薏仁能降低血脂及血糖,促进新陈代谢,有利尿作用。且薏仁热量比较低,吃了不容易肥胖;其丰富的水溶性纤维,可以缓解便秘状况,清除体内堆积毒素。

  4. 大蒜

  大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物,除了这个功效以外,大蒜中含有的挥发性辣味素,还可清除积存在血管中的脂肪,有明显的降低胆固醇的作用。

  5. 绿豆

  绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,而在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。

  6. 胡萝卜

  现代研究发现,胡萝卜中含有大量的生物钾,钾进入血液后,能将血液中的油脂乳化,同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”,并将这些“垃圾”排出体外。达到降血脂、“清洁”血管、增加血管弹性的效果。

  综上可知,现代社会人们的生活水平高了,餐桌上的食物变得越来越丰富,而太多的大鱼大肉造成高脂高糖高热量的大量吸引,从而引起时下流行的“富贵病”——高血压、高血糖、高血脂,对人的身体造成极大危害。健康生活应从日常的饮食做起!

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