养生不必勉强 顺其自然最好

　　时下，养生理论五花八门，或推崇“静养”，或主张“节欲”，或强调“外补”，如此等等，不一而足。这些虽然都有一定道理，但遵循自然规律，使生命完成自然的过程，方称得上重要的养生之道。

　　顺其自然是指按照自然的要求，内养其心，外养其形。五谷杂粮，粗茶淡饭，取之自然，正所谓“五谷为养，五畜为益，五果为取，五菜为充”。还要养成健康的生活情趣，提倡饮食有节，合理地安排和选择膳食，做到饭有定时、食有定量，摄取的各种营养素要保持均衡。

　　顺其自然，还指人体应像自然界那样不停地运动，正所谓“流水不腐，户枢不蠹”。做到保持经常运动的人，全身的血液循环会得到调整和改善，摄入的氧气含量高，心肺功能得到加强，也能延缓衰老、防病祛病、强身健体。当然，运动一定要适度，须根据自己的年龄特点，选择适合自己的运动方式，不间断地进行，切莫一曝十寒。

　　顺其自然，还要把握自然规律，顺应自然规律。不可过于自我加压，不管竞争如何激烈，诱惑如何多，机遇如何令人心动，都应把脑袋里的欲望减少一半，适可而止。应尽可能地把自己的内心活动调节到轻松、旷达、舒展、平衡的状态，学会随遇而安，避免大喜大悲和激烈的情绪波动，让自己达观一点，待别人宽容一点，精神简约一些。因为心平气和有助于血脉流畅，恬静淡泊有助于颐养天年。良好的精神状态还可以促使机体各器官功能活动协调、代谢有序，从而增强免疫力，减少疾病的发生。诚如马克思所言：“一种美好的心情，比十副良药更能解除身体上的疲劳和痛苦。”

　　顺其自然，是人生的坦然，是对生命的珍惜。它可以使你真正地享受生活，在追求中体验欢乐，在淡泊中充实自己，顺其自然得健康。

　　酒是生活中不可避免的饮品，那么如何通过喝酒来养生呢？可以通过喝药酒的方式来解决

　　中医养生药酒助你养生

　　1.首乌益寿酒

　　【原料】何首乌10克，黑芝麻10克，黄精10克，当归10克，枸杞子10克，杭白芍10克，黄芪10克。

　　【配法】将上药共煎成浓汁，过滤去渣，兑入25度500毫升高粱白酒内。如多配可按比例类推。

　　【服法】每日2次，每次20—50毫升。

　　【主治】鬓发早白、肾虚腰酸、腿软乏力、气虚血弱，久服无副作用。

　　2.丹参酒

　　【原料】丹参10克，檀香、木香、砂仁各5克，赤芍、党参各10克。

　　【配法】将上药共捣成粗末，加入25度白酒500毫升，浸泡2周，澄清去渣，以不见杂质为佳。

　　【服法】每日3次，每次20毫升。

　　【主治】冠状动脉硬化性心脏病、心绞痛、心肌梗死等，有活血化淤、益气强心作用。

　　3.养血安神酒

　　【原料】茯神10克，炒枣仁10克，五味子5克，夜交藤5克，秫米5克，白芍5克，琥珀粉5克，桑葚5克。

　　【配法】诸药共研细末，兑入25度白酒500毫升，浸泡2周过滤去渣。

　　【服法】每晚服30—50毫升。

　　【主治】长期失眠，入睡难，醒得早，多惊恐梦，日久体弱，记忆力差，神疲乏力等症。

　　4.玉屏风酒

　　【原料】黄芪15克，防风10克，白术15克，柴胡10克。

　　【配法】诸药共研细末，兑入低度白酒500毫升，澄清后去沉渣。

　　【服法】每日3次，每次20—30毫升。

　　【主治】体弱畏风或气候变化时易感冒者，有补气扶正、抗风寒、防感冒之功效。

　　5.枸杞子酒

　　【原料】枸杞子60克，桑葚子20克，百合20克，莲子10克。

　　【配法】将上药兑入500毫升低度白酒内，浸泡2周，澄清去渣，不去掉原药亦可。

　　【服法】每日2次，每次20—30毫升。

　　【主治】补肾益精、安神滋阴，治水肿胀满、腰背酸痛等症。

　　6.生脉酒

　　【原料】党参10克，麦冬10克，五味子5克，龙眼肉20克。

　　【配法】将上药浓煎去渣，兑入低度白酒500毫升。

　　【服法】每日3次，每次15毫升。

　　【主治】为强心复脉剂。可补气敛汗，对气短、口渴、脉虚弱等症有疗效。

　　饮用药酒的注意事项

　　饮用药酒要根据人的体质、季节、地域、年龄、性别等不同来辨证饮用，尤其应注意避免以下5个误区！

　　1.药酒补酒不分。

　　服用药酒前须认清功效。通常药酒分为治疗性药酒和滋补性药酒两类。前者有特定的医疗作用，主要依据医生的处方或经验方来配制，有显著的临床疗效，其服用方法严格。市场上常见的则多为滋补酒，多具有养生保健作用，也要根据个人情况酌量服用。

　　2.药酒就菜进餐。

　　很多人在聚餐时会拿出精心泡制的药酒与亲友分享。这其实是不对的，药酒本身是有药效的，通常情况下不能在吃饭时服药，药酒的服用同样应遵守这一规则，吃饭时喝药酒不仅会对消化道产生刺激，还会影响药效的发挥。

　　3.喝药酒多多益善，服药酒须控制剂量。

　　代医家曾明确指出：“药酒补虚损，宜少服，取缓效。”服用药酒要根据个人对酒的耐受力，一般每次服用15～30毫升，早晚各饮1次或每日3次为宜。与过量服用白酒不同，大量服用药酒的后果与过量服用药品相同，将严重影响身体健康。

　　4.千人一方，许多人见到药酒随意服。

　　殊不知，选用药酒也应因人而异，气血双亏、脾气虚弱、肝肾阴虚者，应选用滋补类药酒，如五味子酒、十全大补酒、人参酒等。风寒、中风后遗症者应饮用活血化瘀类药酒。风湿病患者可选用风湿药酒、五加皮酒、木瓜酒等祛风湿药酒。肾阳虚、勃起功能障碍者可选用鹿鞭壮阳酒、淫羊藿酒、参茸酒、海狗肾酒等壮阳药酒。

　　5.药酒越陈越好，很多人误以为酒是陈的香，药酒也应泡得越久越好。

　　事实并非如此，饮药酒要注意时效，储存得当，一般优质酒以储藏4～5年为最佳。如果继续储存，会使酒精度下降，酒味变淡，香气消失，药效也会受到影响。若出现大量沉淀物或已酸败变质，则绝对不能再饮用。

　　酒是制作药酒的基础。但凡不能饮酒者，也不能饮酒。譬如酒精过敏者，肝脏疾病者。酒是发物，很多疾病忌食用发物者，也不能饮用药酒。孕妇以及在哺乳期的妇女也慎服药酒，以免对胎儿不利。