南瓜200克，水600毫升

　　辅料鲜枣30克，红糖1汤匙做法步骤：

　　1.挑选外皮坚硬、瓜瓤为橙色的南瓜200克，用清水洗净

　　2.注意南瓜不要削皮

　　3.洗净的南瓜用刀切成大小均等的南瓜块

　　4.用清水洗净

　　5.洗净的红枣和南瓜块放入砂锅中

　　6.往砂锅里加入600毫升冷水

　　7.使水面没过南瓜块和红枣表面，开大火煮至水沸腾

　　8.转中火煮至南瓜熟烂

　　9.根据个人口味，加入1汤匙红糖调味即可

　　功效：

　　南瓜、红枣和红糖的甘甜，甘味对脾胃的补益效果最佳。