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一周快乐早餐食谱?早餐吃什么好?

来源:互联网 时间:2018-06-26 09:23 编辑:admin 手机版访问
导读:研究表明,不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足很难从午餐和晚餐中得到充分补充,所以不仅每天都应该吃早餐,而且要吃好早餐。...

  周四:火腿西红柿三明治+红茶

  主料:三片吐司。

  配料:火腿片(我用的是专门的三明治火腿,比一般的要贵点,但好吃)、生菜、西红柿、番茄酱、沙拉酱。

  做法:

  1、生菜洗净,西红柿洗净切片。

  2、在第一层上抹上番茄酱(一定要抹匀而且要铺满整个面包片才好吃),然后依次铺上火腿片、西红柿片、生菜。

  3、在第二层上抹上沙拉酱(一定要抹匀而且要铺满整个面包片才好吃),然后依次铺上火腿片、西红柿片、生菜。

  4、放进烤箱里温度130度双面烤7分钟即可。

  特点:原料简单,制作时间很短,富于营养。

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