金枪鱼三明治怎么做好吃 金枪鱼三明治的做法
金枪鱼三明治金枪鱼的营养丰富,同时也是女性美容、减肥的健康食品,金枪鱼最好的伴侣就是新鲜蔬菜了,将金枪鱼和多种输过一起搭配,制成三明治,既方便食用,又能补充营养。营养价值:蛋白质、碳水化合物、脂肪、DHA、多种维生素、膳食纤维、铁、钾、钙、锌、磷、镁、碘食疗功效:开胃消食、利尿消炎、镇静安神、补充营养适宜人群:一般人群皆可食用禁忌人群:孕妇不适合食用金枪鱼金枪鱼三明治所需材料主要食材土司片 ( 3片 )起司片 ( 1片 )莴笋叶 ( 适量 )圣女果 ( 适量 )酸奶 ( 适量 )金枪鱼酱 ( 适量 )金枪鱼三明治的做法
1莴笋叶洗净,焯熟;圣女果切片。2取吐司一片涂抹上酸奶,依序放莴笋叶、圣女果、起司片,再盖上另一片吐司,抹上金枪鱼酱,盖上第三片吐司。3用牙签固定四角,修整边缘切对角线即可。
金枪鱼三明治的功效与作用1金枪鱼具有美容减肥、保护肝脏、防止动脉硬化、降低胆固醇、健脑益智、预防缺铁性贫血、促进生长发育的功效。2吐司富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、钾、镁、锌等矿物质,易于消化、吸收,食用方便。3圣女果具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝,补血养血和增进食欲的功效。4莴笋叶具有补血养血、调理肠胃、消暑解暑、开胃消食、消除水肿、提高代谢、燃烧脂肪的功效。5金枪鱼三明治此菜具有开胃消食、补充营养、利尿消炎、防治结石、补血养血、镇静安神的功效。
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