生活中很多人们面色苍白，中医认为这是一种缺铁性贫血的表现，缺铁性贫血除了面色苍白之外，还有头晕、乏力以及消瘦心悸等不良现象，缺铁性贫血患者需要及时的就医治疗，生活中有哪些食物能够帮助缺铁性贫血患者补血呢？中医给大家推荐这五种食物。

　　从中医养生的角度分析，缺铁性贫血是一种疾病，病人会因为贫血而出现头晕、体力不支等情况。那么，面对缺铁性贫血问题，我们应该如何护理呢？下文中医就告诉你关于缺铁性贫血的护理方案。

　　1、发生缺铁性贫血时，贫血患者除了面色苍白外，一般还会感到倦怠无力，腿像灌了铅似的发沉，头晕气喘，心悸，体力下降，容易疲倦，精神萎靡，耳鸣，贫血患者会常常感到食欲不佳，恶心等症状。假如出现这些缺铁性贫血的症状，不要自行诊断，也不要以为吞几颗含铁的药丸就能把问题解决。因此，这是属于贫血的护理措施之一。

　　2、假如被诊断为缺铁性贫血，补充铁质是纠正缺铁性贫血的护理中最基本的方法，贫血的症状明显的给予口服铁剂。但补充铁剂过多，肝脏和其他器官的铁质过于饱和，也会导致疾病。所以，贫血的护理中最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法治疗缺铁性贫血。含铁质丰富的有动物肝脏、肾脏，其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾子和豆类。

　　缺铁性贫血吃什么补血

　　1、多吃黑色食物

　　黑色食物既补血又补铁，木耳每百克含铁质185毫克，海带每百克含铁质150毫克，紫菜每100g含铁54.9毫克，芝麻酱每百克含铁高达48毫克，黑豆每百克含铁质17.36毫克。..有缺铁性贫血症状的女性，这些黑色食物可以多吃。

　　2、动物内脏

　　牛、羊、猪的血和肝脏含铁量也是极为的丰富，还含有其他的微量元素，如锌、硒等，能有效促进身体对铁质的吸收。

　　3、含铁丰富的蔬菜

　　蔬菜中也有一些含有丰富的铁。如胡萝卜、菠菜。胡萝卜含有很高的维生素B，C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

　　4、补铁产品

　　缺铁性贫血还可以适当服用安全、合适的补铁产品补铁。

　　5、补血

　　中药补血：当归、熟地、阿胶、桑椹、龙眼肉、何首乌、枸杞子。

　　阿胶红枣乌鸡汤：乌鸡、阿胶、黄精、芡实、桂圆、红枣、枸杞、桑葚。

　　四物汤：当归、熟地、川芎、白芍

　　缺铁性贫血是一种很常见的疾病，会出现在各种年龄阶段，如果出现了缺铁性贫血的症状，一定要及时的治疗和调理，中医给大家推荐的这些补血食物，像黑色的食物、含铁丰富的食物胡萝卜、菠菜，以及补血的中药等等，都能有效的帮助调理缺铁性贫血，出现贫血情况尽早治疗早恢复健康。