到经期的时候，人就易感到疲劳，且腰酸背痛，食欲欠佳，这个时候更应该通过饮食法去改善，日常挑选食材的时候也应该注意补血，特别时期更应该早睡早起，喝杯牛奶再入睡。经期打不起精神，情绪也焦虑不佳，容易发脾气，这也算是女生们的烦恼之一，多放电绿色食物在前面观赏，既赏心悦目又能够舒缓情绪，多多益善，再学习下面的经期养生粥，简单易做，别让姨妈把心情搞糟了。

　　姜汁薏仁粥：

　　食材：干姜10g，艾叶10g，薏仁30g，大米100g。

　　做法：锅中放凉水，薏仁和大米洗净后放入锅中，大火烧开然后转小火煮至微烂。煮粥食用另一小锅，干姜、艾叶洗净后放入小锅，加入少许凉水，大会烧开后小火熬制。小锅中汁液颜色变深气味浓郁时即可关火，将干姜和艾叶的残渣捞出。将制好的姜汁加入薏仁粥中，再熬制20分钟即可。

　　功效：姜和薏仁都是女生的好朋友，这款粥品能够厨师润肤，具有温经化瘀的效果，尤其适合寒湿凝滞型痛经的MM哦！判断自己是不是寒湿凝滞型很简单，如果每次生理期都有较多的血块或淤血，那就是啦。