绿豆莲子薏米粥的做法 绿豆莲子薏米粥怎么做好吃
导读:今天为大家介绍一道养生粥:绿豆莲子薏米粥,对于清热解毒非常有疗效!绿豆莲子薏米粥的做法是什么?绿豆莲子薏米粥怎么做好吃!...
做法步骤:
1.将薏米摊开,挑去黑仁及杂质。
2.绿豆挑去坏豆和杂质。
3.莲子逐颗检查、去芯。
4.三种食材混合,洗净,用清水浸泡2小时以上。
5.将浸泡好的米和豆一同放入锅中,加水,水量高于米5cm。
6.大火煮开,转小火煮至薏米软烂,稍冷却后调入蜂蜜,即可使用。
营养价值:
薏仁是常用的中药.又是普遍、常吃的食物,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。薏仁又是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑,对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效
食疗功效:
一道清淡的粥,对于清热解毒非常有疗效,但是较为凉性,寒性体质少服用。
小贴士:
1.薏米比较硬,最好提前浸泡;
2.莲子要保证无芯,否则会苦;
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