蘑菇的营养价值很高但热量却非常低，用蘑菇煮汤，汤鲜而味美，更重要的是怎样吃也不用担心长胖。材料干香菇5朵，白蘑菇4个，胡萝卜1根，洋葱30g，海带丝10g，姜末1/2茶匙（3g），酱油1汤匙（15ml），油1汤匙（15ml），清水250ml做法将白蘑菇和胡萝卜清洗干净，切片；洋葱去皮切碎成丁。

　　干香菇清洗干净后放在一个大碗内，倒入滚水，盖上盖子，以高火煮2分钟，出炉后继续浸泡约15分钟，然后将香菇切丝，并保留浸泡香菇的水。

　　将油倒入微波碗内，盖上盖子，以高火加热1分钟后取出，放入洋葱丁、姜末，充分拌炒，再放入微波炉内以中微波爆香1分钟。

　　取出微波碗放入香菇丝、蘑菇片、胡萝卜片、海带丝，加盖以高火烹调2分钟。

　　取出微波碗加入浸泡香菇的水，调入酱油，加盖再以高火煮3-4分钟即可。小诀窍以微波方式处理干燥的菇类可以缩短软化时间，相对节省许多准备时间。