菜薹炒豆腐皮

　　工艺：生炒

　　口味：咸鲜味

　　菜系：私家菜

　　功效：私家菜 补阳调理 胃炎调理 肝调养调理 活血化瘀调理 止血调理 养颜美容调理

　　主料：韭苔 150克 油皮 150克

　　辅料：

　　调料：大葱 5克 姜 2克 味精 2克 盐 2克 酱油 15克 白砂糖 10克 胡麻油 5克 色拉油 30克 各适量制作方法

　　1.葱、姜分别洗净均切成丝；2.将豆腐皮洗净焖软，切成3厘米长、1厘米宽的条，用沸水浸泡半小时左右，取出沥净水分；3.将菜薹剥去外皮洗净，剖为两半，再切成3厘米长的段，投入沸水锅内焯烫一下捞出投凉，沥净水分；4.锅架火上，放油烧至七八成热，下入葱丝、姜丝炒出香味，放入豆腐皮和菜薹煸炒几下；5.放入素汤50毫升、精盐、酱油、白糖，炒至汤汁减少，菜薹熟后，放入味精拌匀，淋上花椒油即成。

　　口感

　　柔嫩清香，鲜咸可口。

　　推荐食用时间

　　早餐|中餐|晚餐|零食

　　营养解析

　　韭苔：韭苔含大量维生素A原，有润肺、护肤、防治风寒感冒及夜盲症之功。此外，韭苔不仅是美味佳蔬，而且也有较高的药用价值。其味甘辛、性温，具有补肾助阳、温中降逆、补中益肝、活血化瘀、通络止血等作用，适用于阳痿、遗精、早泄、噎膈、反胃、肝病、跌打损伤、腰膝痛、尿频、白带多、胸胁痛等症。油皮：豆腐皮中含有丰富的优质蛋白，营养价值较高；含有大量的卵磷脂，可预防心血管疾病，保护心脏；含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。