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乳制品有哪些功效 如何选购乳制品

来源:中药360 时间:2019-08-12 10:33 编辑:liuhailing 阅读() 手机版访问
导读:乳糖不耐受的人群,是因为体内缺乏乳糖酶,更适合选用营养舒化奶等提前水解乳糖的牛奶,以缓解喝牛奶时会出现肠鸣、胀气甚至是拉肚子的情况,也能更好地消化和吸收牛奶的营养。...

   乳制品一直以来都被人们作为养生保健的最佳食物,而且男女老少都适合使用,但是因为乳制品的分类有很多种,所以如何选择合适的乳制品也是一个非常关键的问题,下面我们就去了解一下选择的方法。

  牛奶在营养学上属于碱性食物,经常食用可以补充蛋白质、钙等,还能够平衡身体的酸碱度。然而,面对市场上琳琅满目的各类乳制品,如何正确挑选成为很多消费者最关心的问题。

  伊利集团乳业技术研究院专家云战友说,选择适合自己的乳制品才更健康。目前乳制品种类非常丰富,包括液体乳、酸奶、乳粉、其他乳制品。其中液体乳又包括全脂乳、脱脂乳、低乳糖乳、发酵乳等;乳粉也包括婴幼儿乳粉、成人乳粉、功能性乳粉;其他乳制品包括炼乳、奶油、干酪、乳饮料等。不同的人群应根据自身情况,选择适合自己的乳制品。

  比如,乳糖不耐受的人群,是因为体内缺乏乳糖酶,更适合选用营养舒化奶等提前水解乳糖的牛奶,以缓解喝牛奶时会出现肠鸣、胀气甚至是拉肚子的情况,也能更好地消化和吸收牛奶的营养。

  减肥人群可以更多选择低脂的纯牛奶或者酸奶。因为酸奶一方面可以激活肠胃的消化酶,通畅肠道,清除肠道垃圾,调节肠道内菌类,增加益生菌,促进消化和吸收。另一方面还在不增加膳食热量的前提下,增加膳食中钙的摄入量,可以显著减少*内的脂肪比例,减少发生肥胖的概率。

  在超市选购牛奶,要注意查看生产日期和保质期。检查牛奶包装是否完好,不要购买破包、鼓包的乳制品。

  可能很多人在生活当中并没有注意这些问题,其实很多的食材在选择之前首先就要考虑自己的身体情况,是不是适合食用?只有这样才能够选到更适合自己的食物,从而达到健康饮食保健身体的目的。

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