孩子长不高，妈妈很担心。青少年期是孩子生长发育的一个重要时期。在这个时期内，好的饮食搭配能促进孩子骨骼的增长，帮助孩子快速长高。那么，青少年要吃什么长高，要坚持怎样的饮食调理，下面，就跟着小编一起来了解一下吧。 青少年长高喝牛奶

身体缺钙是造成孩子长不高的重要原因之一，而牛奶中含有大量能帮助骨骼增长的营养物质-钙，钙这种营养物质在孩子的成长期是最容易被吸收的。研究表明早晚一杯牛奶就可以满足孩子们在成长期对于钙的需求。

青少年长高吃鸡蛋

鸡蛋价格便宜又营养丰富，是很多家庭都会买的食材之一。但是，有些妈妈就会担心鸡蛋里的胆固醇对孩子的身体不好，其实，对于处于青春期的孩子来说，胆固醇值对身体并不会有什么影响，相反由于蛋清中含有丰富的蛋白质，这还将非常利于孩子们的生长。

青少年长高吃黑大豆

说到高蛋白的食物，首先不得不提的就是大豆，而其中蛋白质含量最高的就要数黑大豆了，黑大豆的热量低，孩子多吃又不怕发胖。在平时的饮食中还可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆，多种化的烹调方法让孩子不再反感。

要想孩子长高，除了注意饮食的搭配，健康的心态也很重要。所以，让孩子每天都保持愉悦的心情是每个妈妈都应该关注的哦！