很多女性爱喝酸奶，这是因为女性和酸奶的好处非常多。对于女性来讲，酸奶最受欢迎的功效之一就是能促进排便、缓解便秘。另外，由于酸奶还能增加人的饱腹感，且热量低，又具有减肥的效果。这里要告诉大家一个女性喝酸奶鲜为人知的好处，就是有助于丰胸哦！既然女性喝酸奶的好处有这么多，大家干净喝起来吧！

在奶制品中，酸奶是最受女性喜爱的一种，除了口味好，女性喝酸奶的好处还有很多！因为酸奶中含有大量的活性乳酸菌，而这能够调节女性体内的菌群平衡，促进肠蠕动，帮助快速排出毒素。很多女性减肥也会选择喝酸奶，这也是酸奶的功效之一。那么，女性喝酸奶的好处还有哪些呢，一起来了解一下吧！

营养健康 | 女性喝酸奶的好处有哪些：减肥

女性喝酸奶的好处，这里首先介绍其减肥作用。酸奶含有多种有利于减肥的物质，营养上也最接近完美膳食。用酸奶减肥的同时，可以保证每日营养供应，维持新陈代谢稳定，预防减肥带来的各种副作用，包括抵抗力下降、疲劳、便秘、胃肠不适，特别是对皮肤和脸色的损害。如果配合每天半小时的有氧运动，则能有效塑造不易肥胖的体质，减肥效果更佳。

在这里给大家推荐一款酸奶减肥食谱：将900毫升的酸奶分三等分，早餐、午餐、晚餐各一份；加上50克燕麦，50克鸡肉，400克蔬菜，150克水果都分为三等分，三餐食用。该餐谱的全天能量为1000-1200卡路里，蛋白质60克左右，还有大量水分。这样的饮食在营养上是充足的，可以坚持两三个月而无副作用。按该食谱减肥，通常10天后能看到明显的体重下降。

营养健康 | 女性喝酸奶的好处有哪些：丰胸

喝酸奶丰胸这个方法，搭配青木瓜效果会更好。

方法一：150毫升无糖酸奶，搭配两匙炼乳，搅拌后倒入青木瓜汁，可即食。

方法二：每天餐前用150毫升酸奶搭配两匙炼乳，搅拌均匀即可食用。

营养健康 | 女性喝酸奶的好处有哪些：防病

酸奶中含有丰富的乳酸菌，而这就让酸奶具有预防便秘、感染、癌症等疾病的作用。而且由于乳酸菌的作用，酸奶中的蛋白质和脂肪已经被分解，消化吸收率非常高。酸奶中的某些乳酸菌还能合成维生素C，而且发酵后产生的物质能有效提高钙、磷的利用率。另外，酸奶中的嗜酸细菌是活性的且有治疗作用，可用来治疗阴道炎。

营养健康 | 女性如何挑选适合自己的酸奶？

1、酸奶有全脂、低脂和脱脂三类，根据自己的喜好进行挑选；

2、看酸奶的含糖量，有的酸奶含糖量非常高，要是你喜欢甜甜的酸奶却担心热量过高，可以挑选那些使用代糖的酸奶产品；

3、关注活性菌含量，许多产品会标明至少含有多少有益菌。