在崇尚高效的现代社会工作中，正在工作的人们压力是很大的。无论是对家人，对工作，对自己都足够让人“压力山大”。睡不好觉，吃不下饭是常有的事。可是这样的话，该怎么办呢?长期如此，身体都会被拖垮了。那今天小编就来告诉大家一些可以缓解压力的食物，希望能缓解你的压力哦~

　　【苹果】

　　苹果被称为“全科大夫”。苹果富有多种营养成分，对安神解压有着很不错的功效。经常有俗语说，“一日一苹果，医生远离我”。苹果的香味还有安眠的作用。对于“压力山大”晚上睡不好，睡不着的人，可以在床头放上一个苹果，闻着苹果的香味，闭目养神，很快就能睡着哟。

　　【西红柿】

　　西红柿也就是番茄含有丰富的维生素C。维生素C对缓解人体紧张很有好处，在我们人体补充到足够的维生素C后，可以使我们恢复精神体力，它具有很好的平衡心理压力的作用。同样这样含有丰富维生素C的水果蔬菜也是很好的，比如柑橘类。

　　【酸奶】

　　酸奶中含有的益生菌、酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫有很大的帮助。而且对于长期坐在电脑前办公的人们来说，酸奶具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。而且酸奶还可以帮助消化。

　　【全麦面包】

　　这种类似全麦面包的碳水化合物，可以引发胰岛素的释放。它们可以让血糖长时间维持在一定的浓度上，让人们的心情稳定而愉快。但是像糖果等简单的碳水化合物，由于吸收容易而使血糖增加得过快，很容易使人的情绪产生波动。

　　【开心果】

　　开心果名副其实使人开心。开心果果仁含有维生素E等成分，有抗衰老的作用，能增强体质。它具有开降低血压，减轻心脏负担的作用。同时对于长期坐在电脑前办公的人来说，开心果中的原花青素具有抗辐射的功效，午餐后适量吃一些开心果，是很不错的选择。

　　【维生素】

　　维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂。同时也是中国人相对来说比较缺乏的维生素，它是消除疲劳必不可少的营养素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有好处。

　　【红茶】

　　红茶具有降低机体应激激素分泌水平的功效。每天饮用红茶，有利于舒缓神经。所以对于上班工作压力大的人来说，可以在办公室准备一些红茶，以便于每天冲泡。每天饮用红茶具有很好的舒缓压力和紧张情绪的作用。