女性朋友一旦过了45岁，身体各项机能大多会大不如前。容易出现心情烦躁、情绪不高、容易生气、胸闷心悸等情况。这些都是更年期的症状，女人更年期不适怎么办？更年期保健需要怎么做？

　　更年期不适怎么办

　　体质养生：中医调理

　　心悸如何调理

　　因为更年期女性大多会因为过于紧张出现心跳过快或者过慢的情况，还可能出现疲劳乏力、脸色不佳等情况。经色愈来愈淡、经来眩晕，可能是心血虚或是心阴虚，可以使用逍遥散或是加味逍遥散来调整心悸状况。若心跳过快而有力，精神亢奋、极度怕热，口舌生疮、口干苦臭、烦躁失眠，体力尚佳、舌红苔黄等是心阳亢盛的表现，不小心吃到人参、四物汤、天王补心丹，会加重心悸现象，此时来杯莲子心茶，可减少一时的心悸之苦。

　　潮热如何调理

　　绝大多数女性都有体寒的情况，但是女人到了更年期大多不怕冷，反而越来越怕热。中医多数定为阴虚燥热，既是阴虚水不足，就阳热亢盛，可采用滋阴清热的方式来保养。中药如玄参、生地、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹等都具有滋阴清热、减低潮热的功效。平日可多食用含水分多的蔬果，如白木耳、黑木耳、秋葵、白萝卜、水梨，还有富含天然雌激素的豆浆与山药。

　　心理：学会减压

　　现在女性随着社会地位的提高，在面临退休的年龄的时候大多会出现无法适应的情况、压力更大，此时生活作息若不正常，易因失眠导致情绪不稳，人际关系变紧张。建议妇女朋友，应从生活减压与规律作息开始，预防更年期的不适，并进一步力行“活在当下”和“开心大笑”的生活哲学，放松地朝向生命中的“第二个青春期”迈进。

　　女人更年期不适怎么办？如果你是正在受着更年期各种症状困扰的女性，或者即将步入更年期的女性朋友，不妨收藏小编分享，让你能够从容做好更年期保健工作。