心情烦躁怎么办 缓解心情的方式
导读:在生活中总有一些事情会影响我们的心情,让我们心情烦躁,这样也会对我们的心理健康造成影响。那么,我们应该怎么做才能够赶走烦躁的心情呢?...
在生活中总有一些事情会影响我们的心情,让我们心情烦躁,这样也会对我们的心理健康造成影响。有的人能够对自己的情绪进行调节,但是有的人则会陷入这种情绪之中无法自拔。那么,我们应该怎么做才能够赶走烦躁的心情呢?
1、时置身事外:干脆暂时放下手上的一切,让自己放松。
2、持充足的水分:紧张得不知所措时,先泡上一杯茶,慢慢地一小口一小口地啜饮,在品味茶香的过程中,紧张顿消。
3、发泄时就发泄:别抑制坏情绪,而是任其发泄3~5分钟。如趁办公室无人时跺一跺脚,拍打一下桌椅。
4、装作好心情:有时伪装好心情也会让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走,伸一下懒腰,做几次深呼吸,去打一个短暂的电话,试着强制自己微笑3分钟。
5、速进入工作角色:烦心事很快会被你的忙乱冲掉。
6、回忆美好时光:回忆美好时光是释去坏心情的一剂良药。
7、学会释然:有些问题根本没有解决办法,抽出三五分钟,静静地望着窗外,或闭起双目,想象轻松愉快的事。
心情烦躁的时候,大家不妨多想一点开心的事情,这样才能够让自己烦躁的心情得到缓解。另外,在生活中大家也应该注意自己的心理调节,让自己能够时刻保持心境的平和,才能够不受不良情绪的伤害。
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