水果是我们生活中必不可少的，它还能美容养颜，如果水果制成了水果茶，那它又有什么作用呢？下面小编就带大家一起来学习水果茶的做法，了解水果茶的作用与功效，让你在炎炎夏日喝出健康！

　　水果的吃法

　　1、每日1~2个水果

　　《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以了。

　　2、可放在两餐之间吃

　　饭前吃水果有助于在正餐时减少食量，控制体重，但空腹吃水果可能会引起不适。而饭后吃水果，可能会加重肠胃负担。因此，最保险的方法，是在餐后1小时后再吃水果。

　　3、能吃水果就不要榨果汁喝

　　在榨汁的过程中，水果的一些细胞壁会被破坏了，所欲它的营养价值也会被损坏。因此，果汁不如水果有营养。

　　4、不可用水果代替蔬菜

　　整体上讲，水果的营养价值比不上蔬菜。除了枣、猕猴桃、柑橘、草莓、山楂等少数几种，多数水果的维生素含量较低。若说起胡萝卜素来，水果与蔬菜的差别更大，除芒果、柑橘和黄杏几种外，其他水果中胡萝卜素含量极少。钙、铁等微量元素的含量，水果与绿色蔬菜根本就无法相提并论。另外，蔬菜的含糖量通常很低，热量也低，多吃不会影响热量摄入。而吃水果太多，就有糖分摄入过多的担忧。