随着年龄的增加，你的头发是不是也越来越少了。脱发成为困扰许多中年男子的问题。不用着急，一些防脱发的食物可以帮助你缓解脱发问题，尽管不可能让你的头发像女性那样飘逸，但却会让你远离“秃顶”的烦恼。防脱发的食物有哪些，下面就一起来了解一下吧！

很多男性到了中年会被脱发的问题所困然，尽管男性没有女性那样爱美，但可能成为秃顶还是让大多数人害怕的。不用急，本文将为大家介绍一些防脱发的食物，或许它们就能够帮助你远离脱发的烦恼，一起来看看防脱发的食物有哪些吧！

营养健康 | 防脱发的食物有哪些？

蛋白质是头发的主要成分，而人体一旦缺乏蛋白质及铁，就会出现脱发、头发发黄等情况。向大家推荐几种防脱发的食物，它们都有助于预防脱发的发生。

绿色蔬菜：莴笋叶、韭菜、生菜、茼蒿等绿色蔬菜有乌发、亮发的作用，可以增加头发的数量。这是因为绿色蔬菜中含有丰富的纤维质，它可以强化发根，让头发不易脱落。

豆类：豆类食品可以增加头发的光泽，弹力和滑润，并可防止分叉或断裂。

海藻类：海藻食物中富含钙、碘、铁等微量元素，它们可以促进头皮部位细胞的新陈代谢，对预防脱发有着较好的作用。

在食用防脱发的食物的同时，还应该避免吃一些会损害头发健康的食物，如糕点、快餐食品、碳酸饮料、冰淇淋等。这些食物会对头发的生长造成不利的影响，容易出现白发。另外，爱吸烟的男士最好戒烟，因为烟草对头发也有很大的伤害作用。

营养健康 | 防脱发的食物：需要补充的营养

除了以上为大家介绍的几类防脱发的食物，为了头发的健康，大家还应该注意对以下几种营养素的补充。

铁质：通常来讲，容易脱发的人身体中普遍缺铁，可以通过经常食用含铁丰富的食物来补充，如各种豆类、蛋类、带鱼、胡萝卜等。

植物蛋白：蛋白质是构成头发的主要成分，缺乏会出现头发干枯、发梢裂开等症状，因此可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

维生素E：维生素E抗氧化作用很强，它能够缓解头发的衰老、脱落。另外，富含维生素E的食物还有黑芝麻、莴笋等。

营养健康 | 预防脱发小偏方

黑芝麻枸杞粥

黑芝麻30克、枸杞子30克、粳米100克，加适量的水熬粥食用，每日食用1～2次。此法适用于脱发及头发早白等。

白菜根煮水防脱发

发现自己头发脱落较严重时，可以用白菜根煎的水来洗头。由于白菜根中富含维生素C、维生素E，能够改善头发营养情况，达到预防脱发的作用。

胆汁可治疗脂溢性脱发

将1个猪苦胆的胆汁倒入半盆温水中，用其仔细清洗头发后用清水将头发冲净。每天洗一次，对于脂溢性脱发有较好的治疗作用。