天天饮食?孕期吃鸡蛋最营养的食用方法
来源:互联网 时间:2018-07-15 21:40 编辑:admin 手机版访问
导读:鸡蛋是准妈妈孕期不可或缺的营养食材之一,鸡蛋的营养价值也是不言而喻,它含有的卵黄素、卵磷脂、胆碱,对神经系统和身体发育有利,益智健脑。...
鸡蛋是准妈妈孕期不可或缺的营养食材之一,鸡蛋的营养价值也是不言而喻,它含有的卵黄素、卵磷脂、胆碱,对神经系统和身体发育有利,益智健脑、改善记忆力、促进肝细胞再生。
鸡蛋还有其他重要的微量元素,如钾、钠、镁、磷,特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克,但所含的铁是非血色素铁,单独吃鸡蛋补铁,铁的生物利用率较低,只有3%,贫血的人可与一些维生素C、含有铁的蔬菜、肉类搭配着吃,能很好地提高鸡蛋中铁的吸收。
鸡蛋中的磷也很丰富,但钙相对不足,所以,将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。鸡蛋中维生素A、B也很丰富。
维生素、铁、钙、钾等人体所需的矿物质,可分解和氧化人体的致癌物质,具有防癌作用。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 猪心的营养价值你造吗?吃啥能补啥 猪心是我们日常中常吃的食材,从餐桌上的凉拌猪心,到平时家里煲的猪心汤, … [详情]
- 提高性欲 盘点10个“促性”方法 性生活的多少受到很多因素的影响,有时生活中一些小改变,就能大大提升双方 … [详情]
- 如何保湿祛除色斑 中医有哪些方法呢 蜂蜜能增多皮肤活力,利于美白,还才能阻止你的皮肤干燥,令皮肤变细腻。大 … [详情]
- 如何治疗鼻塞 中医为大家推荐了几个治疗鼻塞的偏方 葱的黏液可以抑制发炎切下葱白色的部分,其中有黏液,而此黏液对鼻的发炎症 … [详情]
- 中医养生补肾食物有哪些 吃什么可以帮助补肾 首乌煨鸡:首乌有黑发的效果,肾主发,因此可以解释为首乌具有非常好的补肾 … [详情]