三、保持身体“三通”大、小便和排汗是身体天然的排毒管道，要时刻保持身体通畅。大便能将人体50%的排素排出体外，要养成定时排便的习惯，现代人两天便三次较为合适。一般来说，每天至少吃一斤蔬菜、一顿粗粮，就能让你远离便秘。年之后再后悔，已经来不及了。

　　一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 .

　　二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

　　三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

　　四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

　　五、早晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

　　六、上午7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐-者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

　　七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜！