大米100克，藜麦50克，鸡肾4个

　　辅料 燕麦片50克，枸杞子20个，食盐少许，细香葱1根 做法步骤：

　　1.将大米淘洗干净，放入电饭煲中，加清水，浸泡半小时

　　2.等待的时间中，将鸡肾洗净、切片，枸杞洗净

　　3.电饭煲中加足水，用煮粥功能煮半小时，加入淘洗干净的藜麦和燕麦片

　　4.再放入鸡肾，搅匀，继续煮10分钟

　　5.加入枸杞，搅匀后继续煮5分钟

　　6.最后调入少许盐即可

　　烹饪技巧

　　1、大米提前浸泡，可以使煮出的粥更绵软；

　　2、藜麦和燕麦片易熟，最后15分钟放入即可；

　　3、鸡肾不要煮太久，否则会失去脆韧口感；

　　4、盐的用量根据个人口味调节即可。

　　功效：

　　明目，降三高，强身健体，养肝